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Techniques efficaces dans le sport pour une performance optimale

Multiplier les kilomètres ne suffit pas. Les méthodes d’entraînement fractionné bousculent la logique : elles décuplent l’endurance en limitant pourtant la charge globale, et c’est ce paradoxe qui attire de plus en plus d’athlètes. Certains champions n’hésitent pas à rompre …

Cardio vs musculation : lequel favorise le plus la perte de poids ?

Deux personnes qui partagent exactement le même menu ne verront pas forcément la même silhouette se dessiner dans le miroir. Tout dépend de ce qu’elles font une fois sorties de table. On a beau aligner les minutes sur le tapis …

Capacité à faire des tractions : est-elle universelle ?

La majorité des adultes ne parvient pas à effectuer une seule traction complète, malgré l’omniprésence de ce mouvement dans les programmes de musculation. La littérature scientifique observe des écarts de performance notables, selon l’âge, le sexe et l’entraînement préalable.

Glucides matin : quel choix pour une alimentation saine et équilibrée ?

Certains régimes populaires recommandent d’éliminer les glucides le matin, invoquant un impact négatif sur l’énergie ou la gestion du poids. Pourtant, la littérature scientifique souligne l’importance de l’apport en glucides au réveil, notamment pour soutenir la concentration et la performance …